Je bent druk aan het werk en voor je het weet is het al middag. Je kijkt op en realiseert je dat je waterfles nog vol is. Je bent helemaal vergeten te drinken. Herkenbaar? Voor veel mensen is meer water drinken een uitdaging in een hectische dag. We weten allemaal hoe belangrijk gehydrateerd blijven is: het helpt je concentratie, vermindert vermoeidheid, houdt je huid gezond en ondersteunt je algehele welzijn. Toch schiet voldoende water drinken er vaak bij in als je agenda vol zit.
Gelukkig kan technologie ons een handje helpen om water drinken nooit meer te vergeten. Met een water drinken app, een slimme wearable of een smart waterfles krijg je herinneringen én inzicht in je waterinname. In deze blog verkennen we de beste apps, draagbare gadgets en slimme flessen die jou helpen voldoende te drinken met focus op gezondheid, gemak en duurzaamheid.
We beginnen met een kort verhaal vanuit de gebruiker, kijken waarom we water vergeten te drinken en duiken dan in de handige tools. Of je nu een app op je telefoon wil, een smartwatch die trilt, of een fles die oplicht: er zijn genoeg oplossingen. Zo wordt genoeg water drinken een stuk eenvoudiger en leuker!
Inhoud
Waarom vergeten we te drinken (en waarom is hydratie zo belangrijk)?
Handige water drinken apps voor dagelijkse hydratatie
Slimme wearables die hydratie stimuleren
Smart waterflessen voor optimale hydratatie
Welke oplossing past bij jou?
Waarom vergeten we te drinken (en waarom is hydratie zo belangrijk)?
Je bent niet de enige die wel eens vergeet te drinken. In de dagelijkse drukte hebben we vaak onze aandacht bij werk, studie of gezin, en voelen we dorst pas als we eigenlijk al te weinig gedronken hebben. Bovendien grijpen veel mensen eerder naar koffie of frisdrank dan naar water, waardoor de waterinname achterblijft.
Voldoende water drinken is echter cruciaal. Experts (zoals het Voedingscentrum) adviseren volwassenen om rond de 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Genoeg water zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert: het verbetert je concentratievermogen, voorkomt vermoeidheid en hoofdpijn, ondersteunt een gezonde spijsvertering, en helpt je lichaam te reinigen van afvalstoffen. Je merkt het ook aan de buitenkant, een goede hydratatie kan bijdragen aan een stralende huid.
De uitdaging is dus om van water drinken een gewoonte te maken, ondanks een volle agenda. Hier komen slimme hulpmiddelen van pas. Met de juiste app of gadget krijg je tijdig een seintje of motivatie om dat glas water te pakken. Zo blijf je de hele dag door moeiteloos gehydrateerd.
Laten we nu kijken naar de beste tools die je kunnen helpen om meer water te drinken en die dorst de baas te blijven.
Handige water drinken apps voor dagelijkse hydratatie
Smartphone-apps zijn een populaire en laagdrempelige manier om je vochtinname bij te houden. Ze sturen je herinneringen op geplande tijden, laten je eenvoudig registreren wat je hebt gedronken en geven inzicht in je voortgang. Hieronder vind je de beste apps om beter water te drinken, inclusief de belangrijkste functies, voordelen en eventuele nadelen.
Water Drink Reminder (Android, gratis met premium-opties)
Water Drink Reminder helpt je op tijd te drinken en houdt precies bij hoeveel water je binnenkrijgt. Je voert bij de start enkele persoonlijke gegevens in, zoals je gewicht, je slaaptijden en hoeveel je sport. Op basis daarvan berekent de app hoeveel water jij per dag nodig hebt. Vervolgens krijg je de hele dag door meldingen wanneer het tijd is om een glas water te drinken. Zo wordt voldoende water drinken bijna automatisch.
Belangrijkste functies, voordelen en nadelen:
- Persoonlijk dagdoel: op basis van je gewicht en levensstijl berekent de app jouw ideale waterinname per dag, helemaal op maat.
- Herinneringen op maat: je kan zelf instellen op welke tijden of tussen welke uren je herinneringen wilt krijgen. De app geeft dan een seintje. Handig tijdens drukke werkdagen.
- Eenvoudig bijhouden: met één tik voeg je een glas water (of andere drank) toe. Je kan verschillende hoeveelheden kiezen en zelfs andere dranken loggen (zoals thee of sap) zodat je totale vochtinname klopt.
- Overzichtelijke statistieken: grafieken en logs laten zien hoeveel je elke dag, week en maand drinkt. Zo zie je in één oogopslag of je op koers ligt.
- Motiverende beloningen: door regelmatig te drinken verdien je kleine badges of beloningen in de app, die je kan delen met vrienden. Dat maakt hydrateren leuker!
- Nadeel: de gratis versie bevat advertenties en heeft beperkte drankopties. Voor extra functies (meer soorten drankjes toevoegen, geen ads) is een betaalde upgrade nodig.
Geschikt voor: iedereen die een simpele, doeltreffende herinnering nodig heeft. Vooral fijn voor kantoormedewerkers of studenten die vaak verzonken zijn in werk en de tijd vergeten. Android-gebruikers kunnen deze app gratis downloaden.
Water Time (Android & iOS, freemium)
Water Time (Android & iOS) is een strak vormgegeven app die je gezondheid centraal zet. Deze app rekent automatisch uit hoeveel water je per dag zou moeten drinken aan de hand van je persoonlijke data. Vervolgens krijg je op slimme tijden meldingen om een slok te nemen en zo je metabolisme en energieniveau op peil te houden. De interface is eenvoudig en visueel aantrekkelijk, waardoor het bijhouden geen moeite kost.
Belangrijkste functies, voordelen en nadelen:
- Intuïtieve interface: Water Time heeft een gebruiksvriendelijke en frisse vormgeving. Het invoeren van je drinkglazen gaat vlot en de voortgang wordt weergegeven met duidelijke icoontjes en een waterdruppel die zich vult.
- Automatische berekening: je hoeft zelf in te schatten hoeveel je moet drinken. De app doet het voor je. Op basis van bijvoorbeeld je gewicht berekent Water Time je dagelijkse waterbehoefte. Dit doel kun je nog finetunen als je wil.
- Flexibele instellingen: je kan de herinneringsinterval, start- en eindtijd van meldingen, en de glasgrootte volledig aanpassen aan jouw routine. Zo past de app zich aan jou aan, niet andersom.
- Gezondheidsfocus: Water Time benadrukt de voordelen van genoeg water drinken, zoals een betere stofwisseling en meer energie. Dit werkt motiverend bij elke herinnering.
- Nadeel: bepaalde extra’s in de app (bijvoorbeeld extra thema’s of geluidjes) zijn alleen beschikbaar in de premium versie. De basisfunctionaliteit is echter gratis en voor de meesten ruim voldoende.
Geschikt voor: mensen die houden van een mooie vormgeving en duidelijke eenvoud. Beschikbaar voor zowel Android als iPhone, dus iedereen kan Water Time gebruiken. Ideaal als je nét dat duwtje in de rug wilt om op gezonde tijden te drinken.
Daily Water Tracker – Waterful (Android, gratis met ads)
De Daily Water Tracker – Waterful app maakt van water drinken een spelletje. Deze persoonlijke hydratatiecoach laat je eigen doelen instellen en houdt het drinken luchtig en leuk. Bij de eerste installatie vul je je geslacht in, je gewicht en hoeveel je sport, want wie veel sport heeft meer vocht nodig. Vervolgens krijg je regelmatige herinneringen en motiveert de app je om je doel te halen. Elke keer dat je iets drinkt, log je dat via de plusknop: van een glas water tot koffie, thee of zelfs een biertje. Op het scherm zie je een gelukkige octopus die groeit naarmate jij meer drinkt. Op warme dagen adviseert de app je zelfs iets extra’s te drinken.
Belangrijkste functies, voordelen en nadelen:
- Slimme drinkmeldingen: Daily Water Tracker stuurt je op gezette tijden notificaties om te drinken. Je kan widgets en meldingen instellen zodat je zowel op je telefoon als smartwatch (indien gekoppeld) herinnerd wordt.
- Persoonlijke doelen: je bepaalt zelf je dagelijkse hydratatiedoel en de app helpt je dit te bereiken met positieve feedback. Dit is ideaal als je bijvoorbeeld meer water wilt drinken ter verbetering van je huid of gezondheid.
- Leuke gamification: de blije octopus-animatie volgt jouw voortgang. Heb je je glas water gedronken, dan “voed” je de octopus en zie je ‘m vrolijk bewegen. Dit spelelement maakt voldoende drinken een stuk leuker, voor volwassenen én kinderen.
- Inzichtelijke statistieken: naast de speelse kant biedt de app ook grafieken en overzichten, zodat je bijvoorbeeld kan zien op welke dagen van de week je het meeste drinkt of waar verbetering mogelijk is.
- Gratis met advertenties: de basisapp is gratis te gebruiken, wat top is, maar er zit af en toe reclame in de app. Soms bedekken banneradvertenties onderin het scherm kort wat informatie, een klein minpuntje. Een betaalde versie zonder advertenties is beschikbaar voor wie dat storend vindt.
Geschikt voor: iedereen die op een speelse manier gemotiveerd willen worden om meer water te drinken. Heb je moeite jezelf te pushen, dan geeft deze vriendelijke “coach” in de vorm van een octopus je net dat beetje extra motivatie. Alleen beschikbaar op Android. iPhone-gebruikers kunnen een vergelijkbare app met gamification zoeken (bijv. Plant Nanny, zie verderop).
Hydro Coach (Android & iOS, gratis met premium-opties)
Hydro Coach (Android & iOS) is een van de meest uitgebreide hydratie-apps en fungeert echt als jouw coach. Deze app bepaalt op slimme wijze hoeveel water je elke dag nodig hebt en herinnert je op de juiste momenten om te drinken. Uniek is dat Hydro Coach goed samenwerkt met diverse fitness trackers. Hierdoor kun je al je fitness- en gezondheidsdata koppelen, zodat water drinken onderdeel wordt van het grotere plaatje van je welzijn.
Belangrijkste functies, voordelen en nadelen:
- Gepersonaliseerde hydratatieberekening: Hydro Coach houdt rekening met leeftijd, gewicht, maar ook met bijvoorbeeld het klimaat/weer en hoeveel je beweegt. Zo wordt je dagelijkse waterdoel nauwkeuriger bepaald dan bij veel andere apps.
- Tijdige herinneringen: de app stuurt je op tijd een pushbericht om een slok te nemen, voordat de dorst toeslaat. Je kan meldingen ook pauzeren of de frequentie aanpassen als ze te vaak of juist te weinig komen.
- Uitgebreide statistieken: je krijgt een gedetailleerd overzicht van je drinkgedrag per dag, week en maand. Dit helpt je patronen te ontdekken. Misschien drink je doordeweeks genoeg maar in het weekend te weinig, of andersom.
- Synchronisatie met wearables: groot pluspunt voor fitnessfans: Hydro Coach synct met Google Fit, Samsung Health en Fitbit. Drink je een glas water en log je dat, dan zie je het ook terug in je andere gezondheidsapps. Hierdoor heb je al je data op één plek en krijg je bijvoorbeeld een completer beeld van je gezondheid (hartslag, stappen én waterinname samen).
- Communities en uitdagingen: je kan vrienden toevoegen of meedoen aan drink-uitdagingen voor extra motivatie. Samen met collega’s een waterchallenge doen kan heel stimulerend werken.
- Nadeel: de gratis versie is goed, maar de app biedt in-app aankopen voor extra functionaliteiten zoals cloud back-up of synchronisatie over meerdere devices. Niet alle functies zijn dus gratis beschikbaar, al heb je in principe geen abonnement nodig voor de kernfeatures.
Geschikt voor: degenen die naast simpele herinneringen ook diepere inzichten willen en al gebruikmaken van fitnessapps of een Fitbit/Smartwatch. Hydro Coach werkt op zowel Android als iOS, dus iedereen kan profiteren van deze slimme coach.
Plant Nanny (Android & iOS, gratis)
Als laatste app-tip Plant Nanny. Deze populaire waterdrinkapp combineert gezond leven met gamification. In plaats van grafieken of alleen meldingen, kweek je in Plant Nanny een virtueel plantje. Iedere keer dat jij een glas water drinkt, geef je je digitale plant water en help je het groeien. Vergeet je te drinken, dan gaat je plantje slap hangen, een grappige maar effectieve herinnering!
Belangrijkste functies, voordelen en nadelen:
- Gamified hydratie: Plant Nanny maakt van water drinken een spel. Je kiest een plantje en pot uit. Vervolgens moet je voldoende water drinken om het plantje blij en levend te houden. Dit zorgt op een leuke manier voor consistente reminders, want je wilt natuurlijk niet dat jouw groene vriend verdort.
- Visuele voortgang: in plaats van standaard meters zie je je plant groeien met elke gedronken hoeveelheid. Dit geeft een tastbare voldoening: jouw goede gewoonte laat iets groeien.
- Aanpasbaar doel: net als de andere apps stelt Plant Nanny een dagelijks waterdoel voor je op, gebaseerd op je lichaamsgegevens. Je kan dit aanpassen als je merkt dat je meer of minder nodig hebt.
- Herinneringen en meldingen: uiteraard krijg je notificaties als het tijd is om te drinken. Vaak verpakt in een vriendelijke boodschap vanuit je plant (“Ik heb dorst!”). Deze zijn licht humoristisch en daarmee moeilijk te negeren.
- Community en collectie: er zijn meerdere plantjes te verzamelen en er is een hele community van gebruikers die hun tuin vol virtuele planten delen. Dit kan extra motiveren om door te blijven gaan.
- Nadeel: de app is gratis te gebruiken, maar heeft optioneel in-app aankopen (bijvoorbeeld voor speciale planten of extra functionaliteit). Ook is de app voornamelijk Engelstalig, al spreekt het concept voor zich met de visuals.
Geschikt voor: mensen die houden van gamification of bijvoorbeeld kinderen/jongeren die een steuntje in de rug nodig hebben om genoeg te drinken. Plant Nanny is beschikbaar voor zowel Android als iOS. Het is een leuke manier om meer water te drinken zonder dat het als een taak voelt.
Slimme wearables die hydratie stimuleren
Naast telefoonapps kunnen ook wearables, zoals smartwatches en fitnesstrackers je ook helpen herinneren om te drinken. Grote kans dat je al een wearable draagt of overweegt er een aan te schaffen ter ondersteuning van je gezondheid. Veel moderne wearables hebben functies of apps die specifiek gericht zijn op voldoende water drinken.
Een smartwatch of fitnesstracker heeft als voordeel dat hij altijd om je pols zit. Je merkt een trilling of melding dus meteen, zelfs als je je telefoon niet bij de hand hebt. Bovendien integreren deze apparaten vaak met gezondheidsapps, waardoor je waterinname onderdeel wordt van je totale gezondheidsdashboard.
Smartwatches & fitnesstrackers (Apple, Fitbit, Garmin, e.a.)
Vrijwel alle grote merken hebben een manier om je waterconsumptie te ondersteunen. Zo kun je op de Apple Watch gebruikmaken van de Health-app of losse hydrateer-apps die op je horloge draaien met een paar tikken log je een glas water en je horloge kan elk uur een herinnering geven als je dat instelt. Fitbit biedt in de Fitbit-app een plek aan om water bij te houden; je kan een dagelijkse doelinstelling doen en regelmatig via notificaties eraan herinnerd worden om te loggen. Garmin heeft een Hydration Tracking widget die zelfs kan inschatten hoeveel je moet bijdrinken na een intensieve work-out. Kortom, veel wearables zijn al voorzien van een hydratiefunctionaliteit of ondersteunen apps die dat doen.
Voordelen van wearables voor water drinken:
- Altijd zichtbaar: een polsherinnering is lastig te missen. Je kan altijd gemakkelijk op je horloge kijken en de melding “Drink wat water” zien zonder je telefoon te pakken. Dit verhoogt de kans dat je direct een slok neemt.
- Snelle logging: heb je net een glas op? Via de smartwatch voeg je het in seconden toe aan je dagtotaal, soms zelfs met een spraakcommando (“Hey Siri, log 250 ml water”). Geen gedoe met je telefoon zoeken.
- Integratie met health-data: omdat wearables ook je stappen, slaap en hartslag tracken, krijg je een vollediger beeld. Je ziet bijvoorbeeld in één app of op één scherm: Vandaag 2000 ml gedronken, 8.000 stappen gezet, 7 uur geslapen. Dit volledige overzicht moedigt aan om overal balans in te houden.
- Motivatie door badges: sommige systemen geven beloningen of badges voor het halen van je dagelijkse waterdoel (Fitbit doet dit bijvoorbeeld via zijn app). Het voelt goed om een doel af te “vinken” naast je andere fitnessdoelen.
- Automatische aanpassingen: bepaalde geavanceerde wearables kunnen je ook adviseren extra te drinken als er bijvoorbeeld warm weer is of als je veel gezweet hebt bij sport. Ze combineren sensorinformatie (zoals temperatuur of activiteit) om je extra te attenderen op hydratatie. Dit is high-tech gemak dat echt gericht is op je gezondheid.
Eventuele nadelen: een wearable moet je natuurlijk wel hebben; het is een investering. Ook is het soms wat instelwerk of moet je van een specifieke water-app op je horloge downloaden. En niet iedereen wil constant meldingen op de pols, maar dit kun je uiteraard aanpassen. Over het algemeen bieden wearables echter een effectieve manier om water drinken onderdeel te maken van je dagelijkse routine.
Geschikt voor: iedereen met een smartwatch of fitnesstracker die de functionaliteit optimaal wil benutten. Vooral mensen die al bezig zijn met gezondheid (sporters, wandelaars of juist kantoormensen met een Fitbit) zullen het fijn vinden dat waterinname tracken gewoon deel wordt van hun bestaande routine. Heb je nog geen wearable maar overweeg je er een voor meerdere gezondheidsdoeleinden, dan is de hydratie-reminder een mooi extra voordeel.
Smart waterflessen voor optimale hydratatie
Voor de echte gadgetliefhebber of degene die “alles al geprobeerd heeft” zijn er ook smart waterflessen. Dit zijn hervulbare drinkflessen met ingebouwde technologie, van sensoren en LED-lichtjes tot Bluetooth-verbindingen, die je watergebruik meten en je attenderen om te drinken. Met zo’n slimme waterfles hoef je vaak niet eens meer handmatig bij te houden hoeveel je drinkt; de fles doet het voor je. Bovendien stimuleren ze duurzaam gedrag: je gebruikt een herbruikbare fles en hoeft minder plastic wegwerpflesjes te kopen.
Hieronder bespreken we twee voorbeelden van smart waterflessen en wat ze kunnen:
HidrateSpark
HidrateSpark is een van de bekendste slimme waterflessen op de markt. Deze high-tech fles koppelt via Bluetooth met een smartphone-app en registreert elke slok die je neemt. Het unieke kenmerk van de fles is dat hij oplicht als herinnering. Wanneer het tijd is om te drinken, zie je een subtiele gloed van LED-licht onderin de fles.
Belangrijkste kenmerken en voordelen:
- Automatisch bijhouden: in de HidrateSpark-app stel je je persoonlijke waterdoel in (de app kan dit ook aanbevelen op basis van je gegevens). Vanaf dat moment meet de sensor-puck in de fles precies hoeveel milliliter je drinkt. Je voortgang wordt automatisch gesynchroniseerd met de app; geen handmatige invoer meer nodig.
- LED-licht herinnering: de fles geeft zelf signalen. Als je te lang niets drinkt, begint de geïntegreerde LED-verlichting te pulseren of op te lichten in een gekozen kleur. Dit visuele signaal is moeilijk te missen, zelfs vanaf je bureau.
- Personalisatie en integratie: je kan de kleur en frequentie van de lichtsignalen instellen via de app. Bovendien synchroniseert HidrateSpark met gezondheidsapps zoals Apple Health en Fitbit, zodat de gegevens van je waterinname ook daar zichtbaar zijn.
- Thermofunctie: veel modellen (zoals de HidrateSpark PRO) zijn gemaakt van dubbelwandig roestvrij staal en houden je water tot 24 uur koud. Zo heb je altijd een verfrissend drankje paraat, wat weer stimuleert om vaker te drinken.
- Duurzaam en BPA-vrij: de fles is herbruikbaar, stevig en uiteraard BPA-vrij. Door deze fles dagelijks te gebruiken, verminder je het gebruik van wegwerpplastic.
- Nadeel: je moet de slimme sensor (in de dop of onderin de fles) af en toe opladen of van batterij voorzien. Ook ligt de prijs van deze gadgetfles vrij hoog in vergelijking met een gewone waterfles. Echter, veel gebruikers vinden de investering de moeite waard voor de gezondheidsvoordelen en het gemak.
Geschikt voor: techliefhebbers, mensen die van gemak houden en iedereen die moeite heeft met zelf bijhouden. Als je gevoelig bent voor visuele prikkels als reminder en je het leuk vindt om data te verzamelen, is HidrateSpark een fantastische optie. Verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen, ook in Nederland via webshops.
WaterH
WaterH maakt het bijhouden van je waterinname eenvoudig met een slimme fles die je voortgang synchroniseert met de WaterH-app en je zachte drinkreminders geeft via een 360° lichtring op de fles. Je ziet je dagelijkse progressie in de app, kunt doelen instellen en zelfs je resultaten delen met vrienden en familie voor extra motivatie.
Belangrijkste kenmerken en voordelen:
- Handige lichtreminders: de fles geeft subtiele lichtsignalen op ingestelde intervallen, zodat je op natuurlijke momenten wordt herinnerd om te drinken zonder storende geluiden. Handig tijdens werk, studie of sport, wanneer je telefoon in je tas zit.
- Realtime tracking in de app: elke slok wordt geregistreerd en direct gesynchroniseerd met de WaterH-app. In de app zie je je voortgang per uur en per dag, plus historische inzichten en streaks om je gewoonte vol te houden.
- Instelbare doelen: stel je dagelijkse drinkdoel in de app en volg precies hoeveel er nog te gaan is.
- Gezin & vrienden: deel je voortgang en start laagdrempelige challenges voor extra motivatie. Zo maak je hydratatie sociaal en leuk, met blijvende gedragsverandering als resultaat.
- Integraties: WaterH synchroniseert met Apple Health en Fitbit. Je waterinname staat zo naast je activiteit en slaap, Handig voor een compleet gezondheidsbeeld.
- Nadeel: WaterH leunt op de mobiele app voor inzicht, doelen en historie. Zonder telefoon mis je een deel van de functionaliteit.
Geschikt voor: iedereen die een slimme, app-gestuurde aanpak wil om consequent te hydrateren, van werk en studie tot sportschool en onderweg. De Kids-variant past bij jonge drinkers die baat hebben bij speelse reminders, terwijl Boost en Smart geschikt zijn voor dagelijks intensief gebruik.
Welke oplossing past bij jou?
Er zijn dus genoeg oplossingen beschikbaar, van apps op je telefoon tot slimme fles op je bureau. Welke tool het beste is, hangt af van jouw persoonlijke voorkeuren en levensstijl. Enkele overwegingen om de keuze makkelijker te maken:
- Vind je het prima om op je telefoon te kijken en wil je uitgebreide functies? Dan is een water drinken app ideaal. Als je al veel op je smartphone doet, sluit dit mooi aan bij je routine.
- Heb je al een smartwatch of fitnessband? Gebruik dan de wearable-mogelijkheden! Je hoeft geen extra app op je telefoon te checken. Je horloge trilt en je weet genoeg. Deze optie is fijn als je zo min mogelijk afleiding wil en alles geïntegreerd wil hebben.
- Hou je van gadgets en mag het wat kosten als het maar superhandig is? Overweeg een smart waterfles zoals HidrateSpark. Dit is perfect voor mensen die het bijhouden helemaal willen automatiseren én een visuele prikkel kunnen gebruiken.
- Heb je kinderen of vind je speelse elementen motiverend? Een gamified app als Plant Nanny of Daily Water Tracker – Waterful kan het hele proces leuker maken. Voor kinderen kan zo’n virtueel plantje of figuurtje het verschil betekenen tussen wel of niet hun fles leegdrinken op school.
- Duurzaamheid hoog in het vaandel? Eigenlijk helpen alle genoemde oplossingen je om duurzamer te zijn, omdat ze het gebruik van een herbruikbare fles stimuleren. Maar vooral de smart waterflessen zit je daar meteen goed.
Het mooie is: je kan ook combinaties gebruiken. Bijvoorbeeld, gebruik een app op je telefoon in combinatie met je bestaande RVS waterfles. Of koppel een hydratie-app aan je smartwatch zodat beide je herinneren. Het doel is dat jij een routine ontwikkelt die bij jou past en daardoor nooit meer vergeet water te drinken.
Experimenteer gewoon met een paar opties. Begin met een gratis app en merk je na een paar weken dat je bewuster met water omgaan al beter gaat. Of je schaft een leuke smartfles aan als extra stok achter de deur. Iedereen is anders: de een reageert goed op dagelijkse statistieken, de ander op een speels element of een lampje dat aangaat. Kies wat bij jou past, zodat water drinken geen klus wordt maar een natuurlijke gewoonte.
Blijf vooral positief: elk extra glas water dat je op een dag drinkt, is winst voor je gezondheid. Met behulp van deze moderne tools wordt dat glas water op tijd pakken een stukje makkelijker!
Gerelateerde artikelen
